Os homens modernos cuidam da saúde: levam um estilo de vida saudável, sem maus hábitos, comem alimentos orgânicos e passam o tempo livre em academias e academias. Já não é moda ficar deitado no sofá depois do trabalho com uma garrafa de cerveja, salgadinhos ou bolachas. Os homens se esforçam mais para praticar esportes, por isso é importante escolher as roupas esportivas certas. Como devem ser as roupas de ginástica masculinas e quais os critérios para escolher, descobriremos mais adiante.
Características do condicionamento físico masculino
Ao contrário das mulheres, os representantes da metade forte da humanidade perdem peso e ganham massa muscular muito mais rápido. Isso se explica pela estrutura muscular e pelas características fisiológicas do corpo masculino. O fato é que a natureza feminina implica a presença de massa gorda, necessária para gerar e dar à luz descendentes saudáveis. O sistema hormonal, que afeta o tipo de corpo e a camada de gordura, também desempenha um papel importante. Os hormônios masculinos contribuem para o desenvolvimento da massa muscular em um período mais curto.
Muitos jovens ainda acreditam que o fitness é um esporte exclusivamente feminino. Na verdade, fitness é um programa de exercícios desenvolvido para reduzir o peso corporal e dar alívio aos músculos, independentemente do gênero.
As aulas de ginástica visam desenvolver resistência, flexibilidade e proporcionar alívio ao corpo. A ginástica ajuda a melhorar a condição geral do corpo e tem efeitos benéficos nos sistemas respiratório, cardiovascular e outros sistemas do corpo humano.
Para os homens, o melhor programa de condicionamento físico seria alternar exercícios aeróbicos com treinamento de força. Artes marciais e natação são adicionadas. É claro que a escolha dos programas depende principalmente dos objetivos definidos. Se um jovem precisa perder peso, a preferência é por exercícios aeróbicos combinados com treinamento de força. Para obter o alívio corporal desejado, você precisa dedicar mais tempo ao treinamento de força.
O programa de condicionamento físico, projetado especificamente para homens, tem vários níveis:
- O primeiro nível é uma introdução ao fitness. O treinador mostra como fazer os exercícios e ensina a respiração correta;
- segundo nível. Nesta fase, o corpo muda: o excesso de peso desaparece, o alívio aparece, a massa muscular aumenta;
- O terceiro nível é a consolidação dos resultados obtidos. Neste nível, predomina o treinamento de força em combinação com a natação.
Requisitos de vestuário
O critério mais importante é que as roupas de ginástica sejam confortáveis para os homens e não restrinjam os movimentos. Nem todos os jovens escolhem marcas esportivas caras, mas muitos preferem usar roupas de ginástica que combinem com seu estilo.
Em primeiro lugar, você deve escolher o calçado esportivo certo. Infelizmente, os jovens costumam comprar tênis da moda que não são adequados para a prática de esportes. Se você se exercitar com calçados errados, poderá danificar seu tornozelo e pé durante o exercício.
Critérios para escolher calçados fitness:
- A parte superior do tênis e o forro interno devem ser feitos de materiais naturais e respiráveis. Caso contrário, seus pés transpirarão bastante ao final do treino;
- A sola deve ter um efeito de absorção de impacto. Como o condicionamento físico envolve saltos, corridas e afundos, sem a absorção adequada de impacto, você pode sofrer lesões graves. Além disso, a carga sobre os joelhos e tendões aumenta significativamente;
- Você precisa comprar tênis do seu tamanho. Em modelos grandes demais, seu pé ficará balançando, e em modelos pequenos, seus dedos e calcanhar serão pressionados com muita força. Você não pode fazer exercícios com tênis grandes demais!
Ao escolher uma blusa esportiva, você deve prestar atenção às seguintes nuances:
- A parte de cima deve ser confortável e leve. Dê preferência a regatas e camisetas feitas de materiais naturais, embora muitas marcas famosas produzam roupas esportivas com materiais sintéticos respiráveis de alta qualidade. Mas vale a pena considerar o fato de que os homens transpiram muito mais intensa e ativamente, então os tecidos naturais absorvem melhor a umidade;
- Não compre camisetas muito grandes ou, ao contrário, muito justas. No primeiro caso, a parte de cima atrapalhará os exercícios, e camisetas pequenas restringirão os movimentos e causarão atrito no corpo;
- Na linha de roupas esportivas de marcas mundiais, você frequentemente encontra camisetas sintéticas projetadas para perda de peso. Esse tipo de camiseta não deixa passar umidade e ar, o que faz com que o corpo comece a perder peso.
Pessoas que sofrem de dermatites e outras doenças de pele não são recomendadas a usar roupas feitas de tecidos sintéticos.
Ao escolher calças de moletom ou shorts, preste atenção ao seguinte:
- o tecido deve absorver umidade;
- o corpo deve respirar livremente nas roupas;
- calças ou shorts não devem restringir os movimentos;
- As calças esportivas são selecionadas de acordo com o tamanho.
Não é necessário comprar itens novos e caros de coleções da moda de marcas esportivas mundiais. Os principais critérios são conforto, composição do tecido e alfaiataria de alta qualidade das roupas esportivas.
Componentes dos kits
As roupas esportivas masculinas têm uma série de diferenças:
- calças esportivas largas, geralmente com punhos ou elástico;
- corte geométrico;
- presença de botões, zíperes;
- pontos externos;
- uma combinação de diversas texturas e materiais diferentes.
Roupas projetadas para exercícios geralmente não são usadas no dia a dia. Para atividades esportivas, é recomendável usar calçados especiais, camiseta, shorts e calças esportivas.
Conjuntos de fitness masculinos:
- Camisetas/T-shirts - podem ser lisas, multicoloridas, com todos os tipos de estampas, desenhos, inscrições;
- Moletons, blusas de frio, suéteres - essas peças de roupa são indicadas para a estação fria. Às vezes, os jovens começam a praticar exercícios com roupas quentes, que depois tiram. Além disso, blusas quentes são usadas para atividades ao ar livre;
- calças de moletom - na maioria das vezes os homens fazem exercícios com calças de moletom clássicas, mas às vezes escolhem leggings masculinas ou modelos afunilados;
- Shorts são peças esportivas confortáveis que não fazem você sentir calor. Geralmente, não restringem os movimentos, são confortáveis e práticos;
- Acessórios para a cabeça - alguns jovens usam bonés, chapéus esportivos, bandanas e faixas para se exercitar. Acessórios para a cabeça estilosos absorvem o suor e prendem os cabelos que podem cair na testa durante o exercício;
- Meias - Muitas pessoas se exercitam com meias que usam no dia a dia. Isso não deve ser feito, pois meias comuns podem não ser adequadas para exercícios em termos de composição e qualidade. Ao escolher meias para fitness, preste atenção à composição. O teor de algodão deve ser de pelo menos 70-80% para que o pé possa respirar livremente e não escorregue. É melhor não escolher meias muito grossas para que os pés não esquentem durante o treino.
Todo homem pode comprar roupas esportivas adequadas e combiná-las para criar um conjunto estiloso. Você pode encontrar muitas fotos na internet de roupas masculinas adequadas para a academia.
Opções de kit de fitness:
- Camiseta + shorts;
- calça de moletom + camiseta;
- calça + camiseta;
- calça de moletom + camiseta.
Todas as lojas especializadas em roupas esportivas vendem conjuntos prontos. Esta é provavelmente a melhor opção para um visual estiloso durante o treino. Se você tiver dúvidas sobre a melhor forma de combinar roupas esportivas, compre um conjunto esportivo agora mesmo.
Qual material seria melhor?
Os fabricantes modernos de roupas esportivas utilizam tecidos naturais e artificiais, mas geralmente preferem um material feito de uma mistura de fibras. Quais tecidos são populares:
- Algodão - roupas de algodão são consideradas hipoalergênicas, portanto, todas as roupas infantis são geralmente feitas desse material. O algodão absorve bem a umidade, permitindo que a pele respire. A principal desvantagem do algodão é que as roupas perdem rapidamente sua forma original, por isso é frequentemente combinado com outros materiais;
- O poliéster é um tecido sintético respirável, absorve umidade, não amassa e é prático de usar. Roupas esportivas são frequentemente lavadas e o poliéster, ao contrário do algodão, não perde sua cor e forma originais;
- Elastano - um material sintético que estica rapidamente e recupera sua forma. Os calções de banho geralmente são feitos de elastano, pois este material repele a água e absorve o suor. Alguns fabricantes indicam dorlastan ou lycra no rótulo em vez de elastano;
- Saplex é um material semelhante ao elastano, mas também macio ao toque, como o tecido de algodão;
- Material de poliamida - durável, resistente ao desgaste e duradouro, graças à sua trama única e superfície porosa. Permite a passagem do ar, permitindo que o corpo respire livremente durante o treino;
- Dazel é um tecido inventado especificamente para esportes. As peças feitas com este material são respiráveis, absorvem umidade, não esticam e não perdem a cor original. Essas roupas são confortáveis para esportes ativos.
Quais tecidos são melhores para roupas? Os materiais para roupas esportivas devem atender aos seguintes requisitos:
- deve permitir que a pele respire;
- o excesso de umidade deve ser absorvido;
- roupas esportivas esticam e retornam ao seu formato original;
- sensações táteis agradáveis;
- durabilidade, resistência ao desgaste;
- As coisas devem ser leves e não causar desconforto durante a prática esportiva.
Uma opção adequada seriam roupas esportivas feitas de poliéster e algodão. Essas roupas não esticam, não amassam e são confortáveis e higiênicas. Ao comprar roupas esportivas, preste atenção à composição indicada pelo fabricante na etiqueta. Escolha itens que incluam algodão, elastano, poliamida, microfibra e poliéster.
Não deve haver desconforto ao experimentar roupas esportivas. Se você sentir choques elétricos fracos durante o processo de ajuste, não compre esse traje, pois o material acumulará eletricidade estática. Dê preferência a roupas com inserções de tela que ajudam a absorver o excesso de umidade. Estique o tecido e verifique a qualidade das costuras para ver se elas suportam cargas adicionais.
Depois de escolher roupas de ginástica confortáveis, estilosas e práticas, não as guarde no armário por muito tempo. Vá à academia, exercite-se por prazer e aproveite os resultados. Não sinta pena de novas peças esportivas, pois elas são projetadas para serem usadas durante treinos ativos.
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